Funkcionalni trening zahtijeva adekvatan pod u teretani jer je sportistima potreban odličan hvat i udobnost za izvođenje vježbi na podu.Nadalje, sportisti mogu pronaći svoju maksimalnu ravnotežu na podu kako bi svaku vježbu izveli ispravno.
Popularno primjenjivo u područjima za trening snage, standardni kardio, funkcionalni trening i područja sa slobodnim težinama (srednja opterećenja)